Предлагаю вам познакомиться с техникой ФРИРАЙТИНГА или свободного письма, изобретенной сюрреалистами.
Цель техники – разгрузить голову, дать волю подсознанию, преодолеть страх чистого листа и снизить самокритику, что помогает найти новые идеи и решения.
Свободное или автоматическое письмо успешно применяется в работе над любыми задачами, в том числе и в психологической работе над собой. Помогает испытать чувство катарсиса — глубинного высвобождения эмоций и творческого потенциала.
Полученный результат станет «сырьем» для последующей работы.
Суть техники заключается в фиксировании всех мыслей на заданную тему небольшими сеансами от 3 до 15 минут.
В процессе важно не оценивать текст и не ожидать от себя гениальных мыслей — идеи приходят легко в расслабленном состоянии.
Дополнить технику стоит дадаистским методом «нарезки». Для этого предварительно вырезаем из газет и журналов понравившиеся слова, выражения, цитаты. Как только чувствуете, что мысль остановилась, берете наугад вырезку, вставляете в текст, чтобы получить новый поток сознания.
Желаю увлекательного путешествия в глубины подсознания!